Сегодня мы отмечаем день, который напоминает нам о самом главном «моторе» нашего организма. По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире. Но есть и хорошая новость: риск многих из них можно снизить, просто изменив образ жизни.
Используйте простые правила, чтобы сохранить сердце здоровым:
Питание. Меньше соли, сахара и трансжиров. Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов.
Активность. 30 минут умеренной физической нагрузки в день — и сердце скажет вам спасибо.
Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем — главные враги сосудов.
Используйте простые правила, чтобы сохранить сердце здоровым:
Питание. Меньше соли, сахара и трансжиров. Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов.
Активность. 30 минут умеренной физической нагрузки в день — и сердце скажет вам спасибо.
Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем — главные враги сосудов.
Сон и стресс. Старайтесь спать не менее 7-8 часов и находить время для отдыха.
Регулярные проверки. Даже если ничего не болит, измеряйте давление и проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.
Берегите себя и свое сердце! Помните: лучшее лечение — это профилактика.
Регулярные проверки. Даже если ничего не болит, измеряйте давление и проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.
Берегите себя и свое сердце! Помните: лучшее лечение — это профилактика.
