С чем же это связано? На самом деле, все объясняется несколькими банальными причинами.
Сквозняки, переохлаждения.
Стресс, тревожность, из-за чего увеличивается тонус мышц. А ассиметричное расположение мышц вокруг позвоночника только усугубляет положение.
Нервное и физическое истощение, утомляемость, авитаминоз – всем знакомые признаки весны.
В теплое время года существенно увеличивается нагрузка на спину. Ослабевшие за зиму мышцы (в холода мы мало двигаемся, а значит, почти их не тренируем) не выдерживают. От перенапряжения в них возникает спазм, при этом пережимаются нервные волокна, находящиеся в толще мускулов, – отсюда и боль.
Что делать и как лечиться?
Прежде всего, надо выяснить причину боли и дискомфорта. Занимаясь самолечением, человек в большинстве случаев выбирает препарат, смягчающий симптомы, но не устраняющий причины болезни. Без профессиональной помощи врача невролога и аппаратной диагностики здесь не обойтись. После выявления точного диагноза будет рекомендован индивидуальный курс лечения.
Основные правила для предупреждения обострения боли в спине
1. Научиться уменьшать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни: правильно стоять, сидеть, лежать, поднимать тяжести.
2. Ежедневно заниматься лечебной физкультурой.
3. Избегать переохлаждения, пребывания на сквозняке. При необходимости утеплять поясницу.
4. Избегать интоксикаций, снижающих защитные силы организма: курение, алкоголь, вирусные инфекции и другие.
5. Не переедать, не толстеть, не увеличивать нагрузку на позвоночник.
6. При отсутствии противопоказаний, еженедельно посещать баню, являющуюся прекрасным средством очищения организма. Хорошая парилка с веником равноценна хорошему массажу.
7. При отсутствии противопоказаний, ежемесячно проводить 7-10 дневный курс самомассажа спины, шеи, груди, поясницы. Массировать спину можно массажной щеточкой, роликовым массажёром, руками. По возможности, 2 раза в год проходить курс массажа у квалифицированного специалиста.
8. Если предстоит тяжелая физическая нагрузка, надеть предварительно (в положении лежа) пояс штангиста или специальный корсет.
9. Избегать чрезмерных нагрузок, связанных со спортом (бег, прыжки создают толчкообразные удары на позвоночник). Полезны плавание, ходьба.
