В последние десятилетия отмечается тенденция к росту числа заболеваний костно-мышечной системы. По данным ВОЗ, каждый десятый житель планеты страдает артритом.
Артрит – серьезное воспалительное заболевание одного или нескольких суставов, которое при отсутствии лечения приводит не только к болевым ощущениям и ограничению движения, но и к инвалидности.
Основными причинами воспалительных заболеваний суставов становятся их износ вследствие возрастных или иных причин, деформация и отложение солей в суставах. Нередко артрит возникает при повторяющихся легких травмах, открытых или закрытых повреждениях суставов. Кроме того, развитие артрита провоцируют вирусные и бактериальные инфекции, переохлаждение, физическая перегрузка и даже чрезмерное курение. Ученые выявили генетическую предрасположенность к развитию заболеваний суставов.
В группу риска развития данного заболевания может попасть любой человек – от ребенка до старика. Но наиболее часто заболевания суставов, связанные с быстрым развитием артрита, поражают работоспособных жителей планеты – в возрасте от 30 до 50 лет. Кстати, женщины страдают этим заболеванием в 5 раз чаще мужчин. Причем не всегда болезни суставов можно распознать сразу из-за их «скрытности» и «маскировки.Недооценка важности проблемы, связанной с болью в суставах конечностей и позвоночника, приводит к поздней обращаемости пациентов к врачам и, как следствие, снижает шансы пациентов на выздоровление или достижение ремиссии. Поэтому важно помнить, что только ранняя диагностика и своевременное лечение смогут предотвратить тяжелые последствия для больного, позволяют существенно улучшить качество жизни пациентов как с помощью медикаментов, так и с помощью немедикаментозной терапии.
Весьма эффективной может быть «домашняя» профилактика заболеваний суставов, которая включает в себя лечебную гимнастику, уменьшение нагрузки на суставы, подбор ортопедической обуви. Следует исключить ношение высоких каблуков и избавиться от привычки скрещивать ноги в сидячем положении.
Физические нагрузки обязательны и должны быть умеренными и дозированными. Показаны упражнения, растягивающие мышцы, плаванье, спортивная ходьба. Особенно полезен аква -спорт, т.к. любые спортивные упражнения в воде положительно повлияют на ваши мышцы, суставы и связки.
При этом, желающим сохранить суставы здоровыми, не стоит активно заниматься бегом, теннисом, упражнениями с резкими порывистыми движениями, прыжками, приседаниями.
А если у вас появилась боль в суставах, то нельзя делать физические нагрузки «через боль». Следует использовать возможности физиотерапевтического лечения, например, магнитотерапии или ударно-волновой терапии. Весьма эффективно также бальнеолечение.
К профилактическим мерам относится поддержание веса в норме. Слишком большой вес приводит, прежде всего, к постоянному давлению на суставы нижних конечностей, но и слишком малый вес может негативно повлиять на прочность суставов и на их здоровье.
В пищу нужно употреблять больше продуктов, содержащих зерновую клетчатку и коллагеновые волокна (холодцы, студни, желе). Правильное питание для суставов включает употребление большого количества овощей и фруктов при отказе от соли и острых приправ и снижении потребления «быстрых» углеводов. Пища, содержащая жиры животного происхождения также нежелательна, как и мучная еда, кофе, крепкий чай. Следует отказаться от алкогольных напитков.
Любителям лечения травами можно порекомендовать употребление мочегонных трав, таких как крапива и липовый цвет.
Итак, снизить риск развития данных болезней можно, следуя нескольким простым советам: чаще бывать на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни, не пренебрегать физическими упражнениями и правильным питанием.
И всё это – не зависимо от возраста и рода занятий человека.
Подготовила врач по медицинской профилактике
Алексейчик Г.П.
