Как перенести жару 7 советов

Жара выжимает силы, а рутина никуда не делась. Но сохранить бодрость и ясность ума хочется.

Прячемся от солнца. С 11:00 до 15:00 лучше вообще не выходить на улицу. Если нужно — держитесь тени и носите головной убор.
Пьем воду. В жару 2 л. воды. Кофе и сладкая газировка только обезвоживают.
Охлаждаем точки пульса. Запястья, шея, подмышки и сгибы коленей — главные «радиаторы» тела. Приложите туда лед, завернутый в ткань, или подержите запястья под холодной водой.
Блокируем окна. До 30% тепла попадает в квартиру через стекла. Днем плотно задергивайте шторы или жалюзи.
Мокрый экран. Намочите простыню и повесьте на открытое окно, это будет создавать поток прохладного воздуха.
Спорт по расписанию. Занимайтесь только рано утром до 7:00 или поздно вечером после 20:00.
Вентилятор + лёд. Поставьте перед вентилятором миску с колотым льдом — он будет раздувать прохладный влажный воздух.

Если почувствовали слабость или тошноту — вызывайте скорую.