Весной организм испытывает дефицит питательных веществ. Весь «запас» витаминов, сделанных осенью, истощается за зиму. Но какие витамины пить весной для улучшения своего самочувствия? Постараемся разобраться.
После зимних холодов организму требуются витамины. Их запас снижается с октября по март. Кроме них требуются:
Витамин А. Благодаря ему улучшается состояние кожи. Он хорошо влияет на зрение.
С – нужен для повышения устойчивости к простудным заболеваниям и улучшения иммунитета.
D – необходим для здоровья волос, ногтей и пр.
Е – от него зависит здоровье сосудов, состояние мышц, кожи и связок.
Витамины группы В – обмен веществ, работа нервной системы и сердца.
Важно! Какие витамины принимать весной зависит пола и возраста человека.
Мужчинам с марта по май следует усилить потребление продуктов, которые содержат витамины группы В (особенно В12, В6 и В2). Это положительно сказывается на их работоспособности и позволяет укрепить мышцы. Необходимость вызвана тем, что работа представителей сильного пола часто связана с физическими нагрузками.
Но какие витамины весной для женщин будут лучше? Представительницам прекрасного пола нужны витамины группы А, Е, С и В. Они позволяют сохранить красоту.
Для мужчин, женщин и людей в возрасте можно порекомендовать витамины А, Е, С и D. Они укрепляют кости и способствуют улучшению самочувствия. Эти же витамины подойдут и детям.
Беременные женщины в весенний период особенно нуждаются в питательных веществах. Ведь вынашивания ребенка и зимние холода истощают организм. Будущим мамам можно посоветовать витамины В5, В9 и Е.
Молодым девушкам следует «налегать» на В6, А, С и D. Они не только устраняют первопричины проблем с кожей, но и позволяют справиться с апатией и «весенней хандрой». Благодаря им нормализуется обмен веществ.
Но прежде, чем принимать витамины ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с Вашим лечащим врачом.
Весной лучше ограничить прием кофе (больше 3 чашек в день). Из-за него вымываются витамины группы В.
Курение способствует уничтожению большинства витаминов в организме. Особенно страдает количество витаминов А, Е и С в организме человека.
Это же относится и к алкоголю, который разрушает витамины группы В и А.
От антибиотиков страдает группа витаминов В.
Важно! Перед тем, как восстанавливать витаминный баланс, лучше проконсультироваться с врачом. Они назначат рацион или комплекс витаминов с учетом особенностей организма конкретного человека.
