Лето в движении: выбираем активность с умом

Движение на свежем воздухе помогает бороться со стрессом. Главное — подобрать нагрузку по душе и здоровью.

Вот эффективные и щадящие виды активностей:
Скандинавская ходьба — кардионагрузка без ударов по суставам. Работают 90% мышц! Идеальна для новичков и возрастных пациентов.
Плавание — №1 для позвоночника и суставов. Вода снимает спазмы и укрепляет мышечный корсет.
Велосипед / ролики — тренируют сердце, сосуды и координацию. Главное — защита (шлем, наколенники).
Упражнения с весом тела и гантели — можно делать хоть в парке. Для пресса и спины незаменим фитнес-коврик.

Правила безопасности:
Время: только утром или вечером, в пик жары — в тень.
Питье: берите воду всегда.
Экипировка: дышащая ткань, удобная обувь, крем от загара и панама.

Важно! При хронических болезнях  обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Выбирайте ту активность, от которой улыбка появляется сама собой.