Правило 10 градусов: как одеться на пробежку, если погода нестабильна?

Пробежка требует решимости. В любое время года бегун должен добровольно выйти из зоны комфорта. Это касается и марта. Здесь к проблемам с мотивацией добавляется еще один важный вопрос: как одеться, чтобы не замерзнуть, не вспотеть, сохранить легкость движений? 

Главные принципы выбора одежды для бега в этот период – многослойность и «правило 10 градусов»: одевайтесь так, как будто на улице на 10 градусов теплее. Это связано с тем, что во время бега тело выделяет тепло, и, если вы «упаковались» слишком плотно, то очень быстро начнете перегреваться. А при перегреве усиливается потоотделение, влажная одежда начинает охлаждать тело, и в итоге все это может привести к переохлаждению. 

Подробнее...