1. Ослабленая иммунная система
После зимы иммунная система может быть ослаблена. Также в холодный период наблюдается пик заболеваемости гриппом и ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция), поэтому к весне она бывает ослаблена вирусными инфекциями.
2. Недостаток витаминов
Зимой часто возникает недостаток витаминов, особенно D и B. Есть риск развития весеннего авитаминоза. Человек испытывает сильную усталость, сниженное настроение и апатию. Это всё сопровождается плохим состоянием кожи и волос.
3. Недостаток микроэлементов
В холодные месяцы организм расходует больше энергии на обогрев. Просыпается аппетит к жирной и углеводной пище, а тяга к фруктам, наоборот, снижается. Поэтому у человека появляется дефицит полезных веществ.
4. Изменение гормонального фона
Весной из-за большего количества дневного света изменяется уровень мелатонина и серотонина. Увеличиваются фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, прогестерон, пролактин и кортизол.
5. Психологические факторы
К ним относят наличие сезонных аффективных расстройств, ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), БАР (биполярное расстройство), эмоционально-неустойчивого расстройства личности, гиперчувствительности.
Симптомы весеннего обострения
Определить, что у вас или у ваших близких есть проблемы с весенним обострением, можно по следующим признакам:
усталость и снижение энергии;
раздражительность;
депрессия;
перепады настроения и эмоциональные срывы;
снижение аппетита или, наоборот, повышенная тяга к еде;
головные боли;
проблемы со сном: «утром не могу проснуться, вечером не могу уснуть»;
обострение хронических заболеваний (аллергия, астма и т. д.);
снижение концентрации внимания;
авитаминоз;
сухость кожи.
Как справиться с весенним обострением?
Чтобы облегчить или убрать проявления весеннего обострения, важно следовать ряду рекомендаций.
Правильное питание. Употребляйте большое количество свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами.
Регулярная физическая активность. Это помогает улучшить настроение и общее состояние здоровья.
Достаточный сон. Важно нормализовать режим сна и бодрствования.
Избегание стресса. Практикуйте релаксацию и медитацию.
Профилактика хронических заболеваний. Если у вас есть сезонная аллергия, важно начать принимать антигистаминные препараты заранее.
Профилактические меры
Если у вас есть хронические заболевания, ранее были случаи весеннего обострения, то важно заранее готовиться к тёплому времени года. Обратите внимание на следующие факторы, которые помогут:
постепенная адаптация к изменениям. Избегайте резких перепадов температур;
поддержание иммунитета. Витамины, здоровый образ жизни, закаливание;
регулярные медицинские осмотры. Особенно если у вас есть хронические заболевания.
Помните, что эти советы являются общими рекомендациями и не заменяют консультации со специалистом. Если вы испытываете серьёзные проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.
