Вскрываем главные причины:
Ваш мозг ночью работает так:
3:00 – проснулся, 3:05 – уснул, 3:15 – проснулся
...и так 30 раз за ночь! (Это апноэ – тихий убийца отдыха)
Вы спите "в кредит":
8 часов в кровати ≠ 8 часов сна
40% времени – бесполезный поверхностный сон
Сонный саботаж:
Телефон перед сном = 2 рюмки эспрессо для мозга
Духота в комнате = +3 часа к необходимому отдыху
Лайфхак:
Попробуйте сегодня "метод спецназа" – засыпайте за 120 секунд:
Расслабьте лицо (особенно челюсть
Опустите плечи
Представьте, что лежите в лодке на озере
Когда бежать к неврологу?
Храп с паузами в дыхании
Утро начинается с головной боли
Днём клюёте носом за рулём
Просыпаетесь разбитым, хотя спали 'достаточно'? Возможно, вашему организму нужна помощь специалиста!
Запишитесь к неврологу по номеру +375 29 110-78-92 (пн-пт, 8:00-16:30).
