Артериальная гипертензия представляет собой стойкое повышение артериального давления.
Нормальное артериальное давление для взрослых до 140/85-90 мм рт ст .
Самая главная причина повышения артериального давления - неправильный образ жизни. Факторами риска являются:
• неправильное питание, особенно употребление солёных, жирных продуктов;
• недостаток калия;
• малоподвижный образ жизни;
• лишний вес;
• частое употребление алкоголя;
• курение;
• частые стрессы;
• повышение холестерина и липопротеидов низкой и очень низкой плотности.
Контролировать артериальное давление нужно всем, особенно если:
• имеется гипертония у ближайших родственников;
• ведется неправильный образ жизни;
• всем мужчинам старше 50ти лет и всем женщинам старше 65ти лет;
• выявлены факторы риска повышения артериального давления;
• диагностирован сахарный диабет;
• имеются заболевания почек.
Но почему, даже если нет жалоб, следует контролировать давление?
Коварство гипертонии заключается в том, что длительное время она может протекать бессимптомно. А так как человек не подозревает наличие у него гипертонии, он продолжает вести нездоровый образ жизни, а заболевание прогрессирует и риск развития осложнений (инфаркта миокарда или инсульта) значительно повышается. 
Если диагностирована артериальная гипертония, то необходимо соблюдать следующие основные правила контроля и лечения:
1. препараты и их дозировка подбирается только лечащим врачом, индивидуально в зависимости от возраста, цифр артериального давления и наличия сопутствующих заболеваний;
2. необходимо регулярно контролировать давление;
3. нельзя прерывать лечение, изменять дозировку лекарства самостоятельно даже, если артериальное давление нормализовалось;
4. нельзя принимать двойную дозу препарата, если был пропущен прием;
5. при повышении давления на фоне лечения или появлении побочных эффектов необходимо немедленно проконсультироваться с лечащим врачом;
6. соблюдать правильный образ жизни и питание.
Главным факторов нормализации артериального давления является адекватная физическая активность. Сердце тренируется и начинает работать более интенсивно, как результат – не так сильно реагирует на стресс. Кроме того, повышается эластичность сосудов, они лучше расширяются и сужаются, что в результате улучшает общее кровообращение в организме.
Биохимические изменения, которые происходят в организме во время физической нагрузки позволяют сосудам оставаться в адекватном размере ещё несколько часов после упражнений, что нормализует артериальное давление. В результате физических нагрузок происходит нормализация веса контроль. Лицам с артериальной гипертонией средней степени и тяжелой степени следует постепенно наращивать объем и интенсивность физических нагрузок. Но в первую очередь необходимо медикаментозно отрегулировать цифры артериального давления, достичь их стабилизации, даже если они будут повышены.
Правила физической нагрузки при артериальной гипертензии:
• начинать день с утренней гимнастики;
• больше ходить пешком (можно выйти на одну-две остановку раньше, ставить машину за квартал до нужного места, вместо лифта или экскалатора подниматься по лестнице)
• записаться в бассейн и начать заниматься в несколько раз в неделю плаванием;
• дома включить музыку и просто танцевать;
• чаще выполнять работу по дому, которая сопряжена с активностью (пропылесосить, помыть пол, вынести мусор);
• приобрести тренажер: велотренажер, беговую дорожку или эллиптический тренажер. В свою очередь хотелось бы посоветовать именно эллиптический тренажер, так как у него минимальная нагрузка на суставы.
ВАЖНО: с артериальной гипертонией не рекомендованы статические силовые упражнения: подъем тяжести, перенос груза, качание пресса и т.д. Такие нагрузки как раз повышают артериальное давление, что может ухудшиться состояние. Именно поэтому физические нагрузки должны быть аэробными: прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание, бег, занятия на велотренажере, беговой дорожке или на эллиптическом тренажере. амым главным при физической нагрузки является хорошее настроение и чувства удовлетворительности. Поэтому рекомендуется каждую неделю менять тип нагрузки.
Подготовила врач по медицинской профилактике
Алексейчик Г.П.
Учреждение здравоохранения “ЛИДСКАЯ ЦЕНТРАЛЬНАЯ
РАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА”
ул.Мицкевича 1, 231300 г. Лида
Тел.: гл.врач 62-03-03, гл.бух. 54-87-67.
Факс 60-63-93 E-mail:
