Как поддержать организм осенью

🍂«Унылая пора! Очей очарованье!» — такой мы часто представляем осень.
🔸С приходом осени, когда погода становится непредсказуемой,с резкими перепадами температуры и как правило, повышается влажность воздуха из-за частых дождей. Наш организм испытывает дополнительную нагрузку. У здоровых людей организм быстро адаптируется к новым условиям, а при наличии некоторых хронических заболеваний эти механизмы могут быть изменены.
🍁В холодное-осеннее время года организму крайне важно потреблять полезные жиры — это все виды растительных масел, орехи, жирная рыба, авокадо. Эти продукты дают организму энергию, повышают иммунитет.
🍁В осенний сезон полезно употреблять пищу, обладающую согревающими свойствами. К ней, безусловно, относится мясная продукция. Выбирайте нежирные сорта мяса и готовьте их правильно — варите, запекайте, тушите, готовьте в пароварке и на гриле. Вместе с ломтиками мяса обязательно употребляйте пищу, богатую клетчаткой.
🍁Добавляйте в осенние блюда цитрусовые. Ароматные фрукты богаты не только витамином С, но и содержат много фитонцидов. Это биологически активные компоненты, которые помогают организму справляться с бактериями, а значит, легче пережить сезон простуд. Кроме того, эфирные масла, которые в обилии содержатся в апельсинах, лимонах, мандаринах и грейпфрутах, отлично бодрят и тонизируют, повышают настроение и помогают справиться с осенней хандрой.
🍂Помните осень это яркая и красочная пора года!
Берегите здоровье своё и своих близких!