Мозг — центр управления всего организма. В нем “живет” около 100 миллиардов нейронов – примерно столько же звезд в Млечном пути. Большая часть нейронов есть у нас с рождения. Но по мере взросления мозг производит новые клетки. Трудно представить, но в первые годы нашей жизни, мозг ежесекундно формирует более 1 миллиона нейронных связей.
Работа нейронов никогда не прекращается. Поэтому мозг наравне с сердцем можно назвать самым трудолюбивым органом нашего организма. Мозг получает информацию из различных источников, интерпретирует зрительные, слуховые, вкусовые, обонятельные и тактильные впечатления. Мозг помогает нам совместно использовать, например, нашу зрительную информацию, чтобы выполнять моторные задачи от простой ходьбы до сложных движений, таких как письмо, игра на музыкальных инструментах или управление автомобилем.
Мозг отвечает за осуществление различных мыслительных процессов (рассуждение, решение проблем, воображение и творчество). Он также хранит информацию в памяти и позволяет нам извлекать знания и воспоминания для использования в наших повседневных действиях. Мозг, реагируя на различные эмоциональные стимулы, помогает нам справляться со стрессом, контролируя наше поведение. Он регулирует сердечный ритм, дыхание, пищеварение и другие важные биологические процессы, отвечает за работу нашего цикла сна и бодрствования. Это далеко не все функции мозга, и исследователи продолжают изучать и понимать его сложность. Мозг –орган, ответственный и за наш интеллект, способен изменяться и адаптироваться к новым условиям. Это свойство называется пластичностью мозга.
Старение – это естественный процесс нашего организма. Со временем меняется и мозг: ухудшается структура нервных клеток и межклеточных связей, снижается объем серого вещества. Дегенеративные изменения начинаются примерно после 25-30 лет. Когда человек молод и активен, его мозг обладает высокой пластичностью и способностью к восстановлению. Поэтому в молодости мы можем замечать только небольшое ухудшение памяти. По истечению времени возраст берет свое: нам становится труднее научиться чему-то новому, мы хуже запоминаем информацию, менее усидчивы и сконцентрированы. Признаки деградационного процесса обычно проявляются после 60 лет. При этом крайне интересен тот факт, что именно после 60 лет наступает «мозговая амбидекстрия». Это способность человека использовать оба полушария мозга равнозначно и эффективно. То есть он может одинаково хорошо выполнять задачи, требующие как логического мышления, свойственного левому полушарию, так и творческого, интуитивного и пространственного мышления, свойственного правому полушарию. А некоторые научные исследования подтверждают тот факт, что люди зрелого возраста выполняют тест на пространственное мышление и вербальные способности лучше, чем молодые.
Причины старения мозга: *Оксидативный стресс - В течение жизни в нашем организме накапливаются свободные радикалы - молекулы без одного электрона, которые нарушают работу нейронов и способствуют их повреждению и гибели. Оксидативный стресс разрушителен сам по себе, но его работу стимулируют и дополнительные факторы: курение, алкоголь, вредная еда, хронический стресс и недосып, работа на вредном производстве. Научно доказано, например, что у курильщиков возрастные изменения головного мозга наступают быстрее. *Изменения синапсов - нервных связей, соединяющие нейроны между собой. По мере старения плотность их уменьшается. На деятельность синапсов могут повлиять: * травма головы, *неврологические заболевания, в особенности – хронические, способствуют дегенерации нейронов и ухудшению функций мозга. *психические расстройства - депрессия, шизофрения или другие виды психических заболеваний могут быть связаны с уменьшением плотности синаптических связей в определенных областях мозга. *дефицит нейротрансмиттеров - таких как серотонин или дофамин, может также привести к снижению плотности синаптических связей. Нейротрансмиттеры являются ключевыми медиаторами сигналов между нейронами. *Демиелинизация. Миелин – это вещество, которое покрывает и изолирует нервные волокна, ускоряя передачу нервных импульсов. При разрушении миелина замедляется или нарушается передача нервных сигналов. Демиелинизация может вызывать разнообразные симптомы, включая слабость мышц, потерю чувствительности, проблемы с координацией и балансом, нарушения зрения и проблемы с мочеиспусканием.
С возрастом мозг уменьшается в размере, снижается объем серого и белого вещества, нарушается передача нервного импульса. Все это ухудшает умственные способности.
Признаки старения мозга:
- снижение когнитивных способностей, таких как память, внимание, сужение кругозора, падение скорости мышления и сложности с концентрацией.
- забывчивость и снижение способности запоминать новую информацию - люди могут испытывать трудности в усвоении и сохранении новой информации.
- могут возникать проблемы с координацией движений, гибкостью и балансом.
- изменения в эмоциональной регуляции: люди могут испытывать частые перепады настроения, изменения в поведении и затруднения в общении, уменьшается способность справляться со стрессовыми ситуациями.
- снижается скорость и точность решения сложных задач. Принимать взвешенные решения становится сложнее.
- у человека ухудшается мотивация и пропадает интерес к физической активности.
Как помочь мозгу перестать стареть?
Для этого психологи и нейрохирурги советуют нам выполнять следующие пункты:
- Учиться новому. Мозг ленив - он всегда старается для совершения каких-либо действий затрачивать минимум энергии и идти по протоптанному пути, что мешает работе старых нейронов и созданию новых. Важно не лениться и находить новые пути для развития своей личности в интеллектуальном и физическом плане. Поэтому при любой возможности учитесь чему-то новому: найдите интересное хобби, а лучше – два или три.
- Минимизируйте стресс. Мы не всегда можем повлиять на внешние обстоятельства, зато можем изменить свое отношение к ним.
- Физические нагрузки продлевают не только физическую молодость, но и интеллектуальную - улучшается питание мозга и скорость мышления.
- Высыпайтесь. Качественный ночной отдых не только улучшает кратковременную память, но и повышает способность к обучению.
- Больше находитесь в социуме. Доказано, что, чем более активную социальную жизнь ведет пенсионер, тем дольше он остается в ясном уме.
С возрастом мозг становится менее пластичным и восприимчивым к новой информации. Однако, это вовсе не означает, что мы не можем повлиять на это процесс. Напротив, благодаря новым эмоциям, занятиям спортом, общению с близкими, чтению книг, освоению незнакомой информации мы способны до глубокой старости держать мозг в тонусе и иметь светлый ум.
Подготовила врач по медицинской профилактике
Алексейчик Г.П.
Учреждение здравоохранения “ЛИДСКАЯ ЦЕНТРАЛЬНАЯ
РАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА”
ул.Мицкевича 1, 231300 г. Лида
Тел.: гл.врач 62-03-03, гл.бух. 54-87-67.
Факс 60-63-93 E-mail:
