В коре головного мозга есть определённые участки, отвечающие за счастливое восприятие человеком жизни. Стимуляция этих зон позволяет избавиться от депрессии и, изменяя отношение человека к существующим у него заболеваниям, помогает облегчить их течение.
Идеальным средством, стимулирующим деятельность таких центров, является - смех! В современной медицине даже сформировалось самостоятельное направление – гелотология, изучающая влияние смеха на организм человека. Название науки гелотология произошло от греческого слова «gelos», что переводится как - смех. Учёные пришли к выводу: смех – это уникальный природный механизм исцеления души и тела, работающий против навязываемого современной цивилизацией гипертрофированного стремления всё контролировать и мешающего нам чувствовать радость жизни.
Экспериментально доказано, что при смехе в организме вырабатываются эндорфины- гормоны счастья, отвечающие за хорошее настроение. Смех оказывает мощное психотерапевтическое воздействие, высвобождая подавленные эмоции, снимает физическую и психологическую усталость.
Смех не только дарит радость, но и укрепляет иммунитет, ведь эндорфины являются хорошими иммуномодуляторами. Т.е в организме увеличивается количество так называемых «клеток- убийц», защищающих нас от вирусов, микробов и аллергенов, и борющихся с опухолями. Более того эндорфины - естественное болеутоляющее средство.
Смех помогает бороться со стрессом, перекрывая стрессовым гормонам путь к жизненно важным органам. А ведь именно гормоны стресса отрицательно воздействуют на иммунную систему, повышают артериальное давление и вызывают увеличение количества тромбоцитов, которые могут закупорить кровеносные сосуды.
Смех насыщает организм кислородом и расслабляет, вынуждая нас дышать глубже и интенсивнее, что увеличивает газообмен в несколько раз и способствует расслаблению.
При смехе задействуются глубокие мышцы живота- значит, улучшается работа кишечника, что способствует очищению от шлаков и токсинов. Так что сильный смех - отличный массаж внутренних органов.
Использовать силу смеха можно в повседневной жизни:
* Начните утро с улыбки. Похихикайте, покорчите рожицы перед зеркалом. Если плохое настроение не покидает вас, попробуйте продержать улыбку не менее 10- 15 минут. Мозгу не важно, насколько искренне вы улыбаетесь. Поступает сигнал, что «всё хорошо»- вы улыбаетесь, и в организме начинают вырабатываться эндорфины.
*В стрессовых ситуациях попытайтесь внутренне улыбнуться. Воспринимайте происходящее с юмором.
*Чтобы по возвращении с работы домой быстро восстановить силы, потанцуйте под любимую музыку, подурачьтесь немного. Эта мини- зарядка снимет эмоциональное и физическое напряжение.
*Заведите «юмористический дневник» и записываете в него забавные ситуации из жизни, анекдоты- словом, всё, что может поднять вам настроение.
*Смотрите чаще комедии, читайте анекдоты – это очень полезно.
И главное, не стесняйтесь смеяться и улыбаться!
Подготовила врач по медицинской профилактике
Алексейчик Г.П.
Учреждение здравоохранения “ЛИДСКАЯ ЦЕНТРАЛЬНАЯ
РАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА”
ул.Мицкевича 1, 231300 г. Лида
Тел.: гл.врач 62-03-03, гл.бух. 54-87-67.
Факс 60-63-93 E-mail:
